The Art of The Clean Plate - EN/FR/العربية e-book

Eat healthy without giving up the food you love, even if you have zero self-control.

59 High-Protein, Budget-Friendly Recipes that crush cravings, burn fat, and keep you on track.

This Cookbook slices through diet myths and weight-loss trends, to deliver recipes and dieting facts backed by science, that actually work.

Not only for Weight Loss but also Muscle Gain by adjusting the calories, it’s all mentioned in the BLUEPRINT Section.

Built for busy adults and superhero parents who want to finally understand food, stop sabotaging their results, and eat healthy without giving up the foods they love.

What’s inside:

•  6 Savory Breakfasts

• 10 Sweet Breakfasts

• 2 Gourmet Salads

• 21 Mains

• 5 Savory Appetizers/Snacks

• 4 sweet Desserts/Snacks

• 8 Drinks (4 protein-packed + 4 light pressed juices & fizz)

High-protein, low-carb, Gluten-free, budget-conscious, and made to satisfy while supporting fat loss and performance.

This is comfort food, reconstructed. Healthy. Flavorful. Fuel for your body. Recipes you’ll actually love. Results you’ll actually see. One-time purchase. Lifetime blueprint.

Indulgent yet balanced. Fun yet precise.Inspired by Ikram’s approach to wellness, beauty, and everyday pleasure, Every recipe includes:- Visual experience: Recipe name & picture, Some recipes feature the author in editorial-style portraits.- Calories breakdowns, Number of servings: g protein/ g carbs/ g fat.- Historical fun facts - Chef’s tips. - Ingredients list - Method of preparation

Efficiency, precision, resilience and never sacrificing flavor.

Your clean plate. Your bold flavors. Your Best Self.

Mangez sainement sans renoncer aux aliments que vous aimez, même si vous n’avez aucune volonté.

59 recettes riches en protéines et économiques qui satisfont vos envies, brûlent les graisses et vous maintiennent sur la bonne voie.

Ce livre de cuisine démystifie les régimes et les tendances minceur pour proposer des recettes et des conseils diététiques basés sur la science qui fonctionnent vraiment.

Non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour prendre du muscle en ajustant les calories, tout est expliqué dans la section BLUEPRINT.

Conçu pour les adultes occupés et les parents super-héros qui veulent enfin comprendre la nourriture, arrêter de saboter leurs résultats et manger sainement sans renoncer aux aliments qu’ils aiment.

Ce que vous trouverez à l’intérieur :

• 6 petits-déjeuners salés

• 10 petits-déjeuners sucrés

• 2 salades gourmandes

• 21 plats principaux

• 5 apéritifs / collations salés

• 4 desserts / collations sucrés

• 8 boissons (4 riches en protéines + 4 jus pressés légers et pétillants)

Riches en protéines, pauvres en glucides, sans gluten, économiques, et conçues pour satisfaire vos envies tout en soutenant la perte de graisse et la performance.

Confort food, reconstruite. Sain. Savoureux. Nourrit votre corps. Des recettes que vous allez vraiment adorer. Des résultats que vous allez vraiment voir. Achat unique. Plan à vie.

Indulgent mais équilibré. Ludique mais précis. Inspiré par l’approche d’Ikram pour le bien-être, la beauté et le plaisir quotidien.

Chaque recette inclut :

• Expérience visuelle : nom de la recette et photo ; certaines recettes présentent l’auteur en portraits de style éditorial

• Valeurs nutritionnelles : g de protéines / g de glucides / g de lipides

• Nombre de portions

• Liste des ingrédients

• Méthode de préparation

• Faits historiques amusants

• Conseils du chef

Efficacité. Précision. Résilience. Sans jamais sacrifier la saveur.

Votre assiette propre. Vos saveurs audacieuses. Votre meilleur vous.

تناول الطعام الصحي دون التخلي عن الأطعمة التي تحبها، حتى لو لم تكن لديك أي قوة إرادة.

59 وصفة عالية البروتين وموفرة للميزانية تشبع رغباتك، تحرق الدهون، وتحافظ على مسارك الصحي.

هذا الكتاب يقطع طريق الخرافات حول الحمية وأنماط فقدان الوزن ليقدّم وصفات ونصائح غذائية مدعومة بالعلم تعمل فعليًا.

ليس فقط لفقدان الوزن، بل أيضًا لاكتساب العضلات من خلال ضبط السعرات الحرارية، كل شيء مذكور في قسم BLUEPRINT.

مصمم للبالغين المشغولين وللآباء والأمهات الخارقين الذين يريدون أخيرًا فهم الطعام، التوقف عن إحباط نتائجهم، وتناول الطعام الصحي دون التخلي عن الأطعمة التي يحبونها.

ما يحتويه الكتاب:

• 6 وجبات إفطار مالحة

• 10 وجبات إفطار حلوة

• 2 سلطات فاخرة

• 21 وجبة رئيسية

• 5 مقبلات / وجبات خفيفة مالحة

• 4 حلويات / وجبات خفيفة حلوة

• 8 مشروبات (4 غنية بالبروتين + 4 عصائر خفيفة مضغوطة وغازية)

عالية البروتين، منخفضة الكربوهيدرات، خالية من الغلوتين، موفرة للميزانية، ومصممة لتلبية الرغبات مع دعم فقدان الدهون والأداء.

طعام مريح، مُعاد بناؤه. صحي. مليء بالنكهة. يغذي جسدك. وصفات ستعشقها فعلًا. نتائج ستراها فعلًا. شراء مرة واحدة. مخطط مدى الحياة.

فخم لكنه متوازن. ممتع لكنه دقيق. مستوحى من نهج إكرام في العافية والجمال والمتعة اليومية.

كل وصفة تشمل:

• تجربة بصرية: اسم الوصفة وصورتها؛ بعض الوصفات تحتوي على صور للمؤلفة بأسلوب تحريري

• القيم الغذائية: غ بروتين / غ كربوهيدرات / غ دهون

• عدد الحصص

• قائمة المكونات

• طريقة التحضير

• حقائق تاريخية ممتعة

• نصائح الشيف

الكفاءة. الدقة. المرونة. دون التضحية بالنكهة أبدًا.

طبقك النظيف. نكهاتك الجريئة. أفضل نسخة منك.